Migle Motiejunė
Aug 12, 2020
Updated: Feb 14, 2021
Sunkumai įprastai kyla todėl, kad kartojame neefektyvius sprendimo būdus bei jiems nepavykus juos pastipriname ir kartojame su dar didesne jėga. Pavyzdžiui, jeigu nepavyko pakeisti partnerio (-ės) elgesio pakėlus balsą, tai pakeliam balsą dar labiau ir dar pradedam grasinti.
Sutelkite dėmesį į tai, kas vyksta santykyje šią akimirką. Tai reiškia, kad nesutarimo metu nėra naudinga ištraukti, tai kas vyko prieš dieną, savaitę, ar dešimt metų, daug naudingiau kalbėti apie sunkumą, kuris vyksta dabar, pavyzdžiui, nesusikalbėjimą dėl susitikimo laiko.
Naudinga nesistengti prognozuoti kito asmenybės: „tu negerbi ir esi savanaudiška; tu nepareigingas“. Elgesį lemia labai daug faktorių, todėl iš kelių elgesio pavyzdžių negalime spręsti apie asmenybę. Vertinga kalbėti apie iškilusį sunkumą: nesusikalbėjimą ar nuovargį.
Situacijoje nėra vieno kalto, komunikacija vyksta tarp dviejų ir daugiau žmonių, todėl atsakomybę prisiima visuomet bent du žmonės.
Johnson, Sue. (2014) Laikyk mane tvirtai. Vilnius: Tyto alba